保持健康 需要足够的运动量

　　5.怎样激发自己做运动

　　持之以恒地定时运动，绝对是一项重大挑战。

　　以下方法能助你轻松地培养运动的习惯：

　　*与朋友或家人一起运动。

　　*选择自己有兴趣和喜爱的运动。

　　*选择能配合自己日常生活的运动。

　　*定期为自己订立小目标，达到目标时可**自己。

　　*为运动添加乐趣，尝试不同的运动，如跑步、踏单车或球类。

　　*运动要有弹性，当你感到太疲累时，可以休息一天。

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