局部健身瑜伽 抢救脂肪4招瘦全身

　　经常练习瑜伽的男性朋友们，身材都保持的非常的匀称，毫无一丝赘肉。想要让线条更加紧实、迷人，不妨跟着全民网一起来练习以下减肥瑜伽动作吧，针对手臂、腰腹、臀部以及腿部的脂肪，让你全线塑身。

　　平板式 挥别拜拜袖

　　搭配鼻吸鼻吐的深度呼吸，可以紧实手臂肌肉，训练手臂线条，还可结实腿部和臀部肌肉，锻炼均匀体态。

　　1、双腿并拢跪坐，臀部坐在脚跟上，双手与肩同宽平伸向身体前方，双手十指撑开到最大。

　　2、双膝跪趴向地面，中指朝前，手掌平贴地板，虎口用力把十指张开到最大，肩膀位置在手腕正上方，让手臂肌肉感觉朝身体方向施力，膝盖在臀部正下方，双脚打开与肩同宽。