男人做这些运动比较好的保健

　　我们要知道男人做哪些运动保健效果好!男人做运动能帮助人强健体魄，同时选择恰当的运动方法，还能帮助男士朋友们达到减肥的目的。那么，哪些运动最减肥呢?结合健美专家、运动教练和运动生理学家等的意见，结合人体基本生理要素、运动危险程度、热量消耗等指数，下面几种有效的运动能让男人形式出台。

　　1.游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。

　　2.滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。

　　3.滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。

　　4.划船：划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。

　　5.骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当作你运动的主要方法。

　　6.远足：在工作之余，来一糖远足让你在平静之中得到锻炼。同时也能帮助减轻体重。

　　7.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。

　　8.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。

　　9.骑车：这是锻炼的比较好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。在周末骑自行车来帮助健身，有计划的进行，还能帮助燃烧多余脂肪哦!

　　一旦人到中年时，身体的各方面功能减退，尤其是性功能下降，这是男人最自卑的一点。为了延缓男性性功能减退，特介绍种简易运动疗法:最基本的就是多运动、减肥、增强腿部、手臂、大腿和腰背等部位肌肉的力量，增强人体的耐受能力，可提高性能力。