什么运动能使孩子长得高

　　什么运动能是孩子长得高

　　现在社会，身高是一个大问题，**青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望?那么，什么运动可以使儿童快速长高呢?

　　其实一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。这样的运动机能增加人体的弹跳力，又能够长高。

　　人体的高矮是由骨骼的生长发育来决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断的增生，骨骼就不断增长;成年后增生会停止，个子也就不会再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于少年儿童来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。但是运动也就讲究适量才行，一定要循序渐进才好。

　　另外，经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力;机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。毕竟人体是一个精密的仪器，一定要经常做运动，有句话说得好：生命在于运动。从这句话就能说明人也需要经常做运动。医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。科学家建议，青春期的孩子每天运动应该不少于1小时。

　　一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长都很有利的。

　　如果是强度较大的运动，比如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳;强度小的项目，比如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼能够得到充分的刺激。所以一定要注意时刻注意身体体质，这样才能够更好地锻炼身体。

　　最值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，青少年运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐。人的身体一定要保护好，这样才能够更好地生活。