运动与睡眠有什么关系

　　现代由于上班族都是比较忙的，导致根本就没有时间来做运动，导致身体是每况愈下啊！还有些人睡眠不好，这到底是什么原因呢？运动与睡眠有没有关系呢？有的人认为直接关系就是运动累了就容易瞌睡，这说的很对，但是并不是那么重要，其实，两者还是非常有关系的，下面就让您了解一下运动与睡眠如何很好的结合，让您了解两者的关系吧！

　　一般来说运动与睡眠联系还是很大的，所以说，朋友们要运动的话，也要科学的睡眠，这样才会更有益于健康，下面的介绍就让您清楚的认识到运动后应该如何睡眠。求是反之也是一样的

　　专家们通常都会这样告诫人们：睡前一定要避免剧烈的运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放出更多的肾上腺素和其他激素的，这些激素会使人的情绪处在很激越的状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动就会大大的妨碍正常的睡眠。

　　然而，大多数的研究并未证实这一说法。这是为什么呢？例如有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠的质量，相反还会睡得更好。而其他许多项研究也有很多类似的发现。美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员是这样认为的:睡前运动事实上能够很好的促进正常的睡眠，减少焦虑的情绪，提升你的体温，但是存在很多个体的差异。也就是说，并非是人人都能够从睡前运动中获益的。

　　不过，睡前运动是不会对睡眠产生影响的已被大多数的研究所证实的。所以下了班后想加入运动队伍的你，大可不必为睡前运动影响睡眠而担忧了，可以随心所欲的运动。

　　其实这些也算是科动，科动便是让朋友们能够更好的运动，更有法则的去运动，这样的话不仅能够带来的收益大，而且也会让朋友们在运动中少受到伤害，所以喜欢运动的朋友也有必要了解一些科动的小知识。其实现在的大多数人都是缺乏运动的，总之一句话，现代人变懒了。