男性三分钟保健就已经足够

　　　　现在社会是一个快节奏的社会，压力也是非常大的，每天都是忙碌的，很多上班族每本上都是没有时间锻炼的。但是三分钟时间总有吧！今天小编就为大家推荐一些三分钟的运动保健，只需三分钟，就可以很好的保护你的身体了！

　　有句俗话说得好：生命在于运动。运动可以很好的刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质都是会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多的。要是你能够定期地进行锻炼的话，你也会变得好看点的，感觉也会舒服点的，定期锻炼可以很好的增强你的自信心和自尊心的。运动甚至就会减少你身上的压力和焦虑的感觉。锻炼能够很好的抗击慢性疾病的。

　　你是不是在担心着心脏病?希望你能够很好的避免骨质疏松症的出现?定期的锻炼也许能够很好的帮助你。 定期运动也是可以帮助你防止或控制高血压的出现。你的胆固醇水平也是会因此而受益的。来看看三分钟的锻炼方法吧！

　　1、弯腰3分钟

　　首先需要双脚站立与肩同宽，而后逐渐的低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始的时候可以少弯几次，然后逐步的增加。这项运动可以很好的增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也是有一定的缓解作用的。

　　2、搓手3分钟

　　首先是两手手心互相的搓，直到手心感到微热的时候，再将手背互相的搓，最后手叉在一起，相互揉搓。手上的穴位都是比较密集的，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏也是能够起到保健作用的。

　　3、冷水浴3分钟

　　其实可以用冷水擦洗全身的，可以很好的促进全身血液循环，刚擦时你会觉得很冷的，但5分钟以后就会发热的，感觉也是很舒服的，可以很好的预防心脑血管疾病的。

         以上三种方法都是非常不错的，比较适合没有什么时间的上班族，小编祝你身体健康！