运动后的注意事项

　　在激烈运动后请不要马上去喝水

　　因为，人们在激烈运动的时候，由于出汗较多，身体里失去一些水分和盐分，因此使人感到口渴。如果只顾大量地喝水而不补充盐分，水经胃肠吸收之后，随着出汗和排尿又带走一些盐分。由于血液中的盐分减少，水分就会很快的被组织细胞吸收，造成细胞水肿，使人产生头晕眼花、口渴的现象。此外，运动后大量饮水，会使胃膨胀难受，消化能力降低，更容易加重心脏负担，对身体不利。所以，运动以后，应该先用水漱漱口，然后少喝、慢喝一点水。

　　如果，运动时皮肤擦伤请及时的处理

　　因为，皮肤擦伤是体育锻炼中常见的损伤，特点是皮肤表面受损、出血，没有裂口、常呈片状。伤口轻的，可用生理盐水或冷开水洗净伤口，周围用75%的酒精消毒，伤面涂上红药水，不必包扎，暴露伤口使之干燥，几天后就可愈合。在关节周围的伤口则将伤口清洗后，涂上磺胺软膏或青霉素软膏，以防止感染，并保持伤口润滑，有利于关节活动和伤口愈合。如果伤口内嵌有沙石、煤碴等异物，应用消毒针头、硬毛刷将异物挑出，然后用生理盐水洗净伤口，再涂药水或用凡士林纱布覆盖包扎。