如何自测是否饮酒过量

　　如果你以「是」回答上述任何一条问题的话，那便要重新评估自己的饮酒习惯，同时要注意酒精在你生活中所扮演的角色。

　　假如你有2条或以上答「是」，请尝试停止饮酒3天。如果无法办到，你可能需要专业人士的协助。

　　如何理性地饮酒？

　　为避免醉酒失仪或饮酒太多而损害健康，你必须留意：

　　酒类的选择

　　·多了解所饮的酒和它的酒精浓度，如一般啤酒大约含有5%酒精，红/白餐酒为10-15%，威士忌为30-40%左右。

　　·选择酒精浓度较低的饮品，或用冰或水混和酒类。

　　·人体吸收有汽的酒类饮品（如香槟）比无气的酒类饮品快。

　　饮酒时的行为

　　·忌空肚饮酒，边进食边饮酒有助减慢酒精的吸收。

　　·进餐时第一杯饮品应选择不含酒精的饮料。

　　·饮酒宜浅尝，切勿大口地喝。

　　·每饮一杯酒之间加插一杯非酒精饮品。

　　·切勿斗酒。

　　·为自己订一个极限（如2杯酒精饮品），晚上外出消遣时严守这个规定。

　　饮酒的习惯

　　·每星期最少有2天不饮酒；每次豪饮后，最少在48小时内不要再饮任何酒类饮品。

　　·记存一本饮酒日记，记录你每日饮酒的份量（单位），了解甚么场合最令你抵受不住诱惑，找出避开这些诱惑的方法。

　　如果你仍然关注饮酒的问题，但难以遵守上述贴士或觉得你已无法控制自己的酗酒的问题，切勿尝试自行解决。你应徵求专业人士的意见，并且向支援组织寻求援助。