男人40岁 疾病排长队

　　人们一般认为老年人的健康是最值得关注的。其实，男人到了40岁这个阶段，健康却是最脆弱的。很多男性40岁到44岁之间都可能暴露出这样或那样的健康问题。比如突发心脏病、被癌症盯上、性功能障碍初现等等。所以，男人40，当特别关注健康。

　　现象：40过后，健康频现“黄灯”

　　心脏健康“亮黄灯”：40～44岁男性心肌梗死的病死率增加1.5倍，猝死发生率在44岁达到峰值。作家王小波45岁时因心脏病去世。《我爱我家》的编剧梁左44岁时突发心肌梗死猝死。

　　恶性肿瘤高发：44岁左右成为多种癌症的高发期，不少患者在这个时段查出癌症并很快。如著名演员傅彪因肝癌去世时42岁，音乐创作人梁弘志也是在44岁那一年因胰腺癌而走上了不归路。

　　心理频现“黄牌”：身患抑郁症的香港演员张国荣47岁时跳楼身亡。英国一项调查也显示，人一生的幸福感呈现U形曲线，年轻与年老时最快乐，中年则坠入低谷，“谷底”大约在44岁左右。在以10分为幸福满分的问卷中，40岁～45岁男性平均只得6.8分，明显低于16岁～24岁（平均得分7.55分）与60岁以后（平均得分7.8分）。

　　另外，大部分男性背痛的首发年龄是40～45岁，因为这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始。10%～15%男性的小腿在40岁后也会出现不同程度的静脉曲张。

　　40岁以上男人约60%都可能出现滑坡，睡眠障碍，记忆力减退等。

　　剖析：生理心理压力都是诱因

　　壮年男性本来健康问题应该少，为什么40岁这个阶段的男性健康如此脆弱？专家的解释是：一方面，人到中年，生理上的衰减导致机体免疫力削弱，给了种种致病因素以可乘之机；另一方面，事业与家庭的重负，使中年男人在心理方面出现多重危机，导致孤独、敌意、沮丧、压抑、焦虑等不良情绪滋生。

　　联合国教科文组织早在10年前就敲响警钟：从世界各国大量的统计资料看，43岁到45岁之间的男性在生理上将发生巨大变化，生理功能曲线从高峰开始下滑，而工作和家庭的负担曲线却开始上升，这两条剪刀状曲线的相交点正是44岁，所以这个年龄段的男性健康尤其脆弱。

　　应对：规律生活心情愉快才是良方

　　“奔4”男人，如何备战40岁过后的这段健康危机？专家们认为，很多时候获得健康，“防”比“治”更重要，有规律的生活和保持良好心态，远比吃药来得稳妥和有效。

　　要调整三餐食谱，坚持均衡饮食，多吃一些具有防病与减压双重功效的食品倾斜。比如番茄、胡萝卜、海鲜、猕猴桃、橘子、花椰菜、芦笋、全麦面包、糙米等；多喝水，有饮酒习惯者比较好改喝红酒，但每天不超过60毫升。

　　平时可以用腹式呼吸代替胸式呼吸，增强肺通气量，让肺脏“吐故纳新”。方法是吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，呼吸深长、缓慢。

　　不要把24小时都安排得满满当当，要留够8小时的睡眠时间，尽量按规律作息，不随意熬夜或昼夜倒班。选择有利于保持体形且能预防常见的高血压、糖尿病等慢性病的项目，如网球、滑雪、游泳、慢跑、散步等有氧运动。

　　以乐观、豁达、开朗的心态应对生活，按健康状况调整工作目标，有条件者可与心理医生交朋友，以获得到他们的帮助。发展业余爱好，丰富精神生活，增添生活情趣。诸如绘画、书法、下棋、垂钓、娱乐等。美国心理学家认为，大笑不仅能改善心境，增加肺活量，促进血液循环，而且能提高创造力，激发灵感。因此，多与有幽默感的人接触，多看小品，多听相声，让自己笑声不断。

　　“奔4”男人要不断地密切夫妻感情，保持和谐美满的。同时，也要定期体检，提早发现心肌梗塞、中风等致命性疾患的祸根，如高血压、高血脂、高血糖等，以便及早采取医疗措施加以控制或消除。

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