小妙招让你远离胃病

　　小妙招让你远离胃病

　　由于生活节奏的加快，造成现代人工作很繁忙，吃饭不定时实在是太普遍了，经常有一餐没一餐的吃着，结果得胃病的人很多，而根据资料显示，得胃癌的趋势也越来越年轻化的。男性的发病率明显的高于女性，这也就说明，这与男人的不良的生活习惯很有关系的，稍不留神，它就可以轻易“离去”。因此有“十胃九病”之说，得了胃病则需要“十病九养”。护好你的胃，不妨从以下方面入手。赶紧来看看吧！

　　1、吃饭的时候要细嚼慢咽

　　有句俗话说：男人吃饭狼吞虎咽；其实这句话是很错误的，因为吃得太快是很容易增加肠胃负担的，胃部肌肉特别容易疲劳，导致胃动力下降，这样胃部就会更容易受伤了，所以，在吃东西的时候一定要充分的咀嚼，千万不要贪快，让食物尽可能的在嘴巴里变细再下咽，吞咽下去的时候也可以减轻胃部的工作负担。咀嚼的次数增多，唾液分泌也多，对胃粘膜都有保护的作用。特别是上班族由于工作比较忙，这就造成了时间比较紧，吃饭都要争分夺秒，其实这基本上就相当于慢性自杀啊！所以为你的身体，还是慢点吃饭吧！

　　2、要成良好的饮食习惯

　　上班族饮食也是很不规律的，这就是对胃的一种伤害啊！所以进餐一定要准时，要科学，食物要以清淡，软烂为主，一定要好好吃饭，不要因为赶时间而站着吃或者蹲着吃。三餐时间一定要准时，不管你的肚子饿不饿，都应该进食才行，而且一次千万不要吃得过饱，8分饱是最理想的状态。对于那些工作繁忙的人来说，最忌讳的便是饥一顿饱一顿的饮食习惯。生活难啊

　　3、进食后不要立即运动

　　大家都知道运动的好处多多，这自然不必多说，而且还有一句话说：“饭后百步走，活到九十九”，但是，这个饭后不是说马上的意思，而是应该在进食后20-30分钟开始为宜，等食物都消化得差不多再开始会比较好的，当然如果你的时间比较充裕的话，就可以等一个小时以后再去运动才好。

　　4、食物的温度要适合

　　大家应该都知道生冷、过烫、过硬的食物是患有胃部疾病的人的禁忌饮食，这些食物进入胃部后，会刺激胃粘膜引起更严重的反应。所以，饮食的温度要以不烫不冷为度。但是不要以为你没有胃病就可以随心所欲了，其实人的胃是很脆弱的，一定要注意保护才行。

　　5、避免烟酒等刺激

　　现在很多男士都是经常吸烟喝酒，但是你知道吗？酒精和含的尼古丁会刺激胃粘膜，有可能导致胃粘膜缺血缺氧，使胃的功能严重的失调，引起胃病的发生。所以日常生活中必须对烟酒有所节制才行，少吃辛辣、过酸、油炸、烧烤或者烟熏的食物，避免喝浓茶或者咖啡。因为这都是对胃的一种刺激啊！

　　6、选择药物要慎重

　　有些人喜欢没事的时候吃点药，说是可以预防疾病的发生，其实这是很错的，因为很多药物例如阿司匹林、消炎痛、糖皮质激素在说明书已经写明某些成分会对胃粘膜有很强的刺激，可以损伤胃粘膜，甚至会引起胃溃疡。别以为中药就是最安全的，实际上，其中的一些寒凉的中药如大黄、黄芩等对胃部伤害也是很大。其实你只要谨记一句话就好了：是药三分毒；这句话还是比较不错的。

　　7、快乐的进餐

　　其实说句实话，你开心也是一天，不开心也是一天，那干嘛不开心点呢？应该每个人都有这样的体验，当心情不好的时候胃口也不好，这是情绪对胃的影响。特别是那些中年人工作紧张生活压力大，对大脑皮层不断重复的不良刺激，很容易促成胃的病变。所以我们要时刻保持精神愉快和情绪的稳定，不要紧张和焦虑。吃饭的时候要专心吃饭，不要想其他烦扰的事情。其实很有些人越是不高兴的时候，越是能吃，其实这也是对身体的一种伤害，因为胃每天的进食量都一样，突然有一天明显多了，你想想是不是会对胃造成伤害啊。

    其实人的身体就是我们最大的宝藏，只有保护好我们自己的身体才能再说其他的。