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吃哪些蔬菜有助于缓解便秘症状

http://man.qm120.com2017-08-24 16:49:11 来源:全民健康网

关键字:蔬菜 缓解便秘

便秘属于比较常见的一种病症,每个人机会都会无数次经历便秘症状,有些人属于暂时性的便秘,不经治疗自己也会好,有些人属于长期性便秘,很难自行排便,不得不依靠药物才能正常排解,吃哪些蔬菜有助于缓解便秘症状,这是很多人比较关心的一个健康话题,为了有效缓解便秘症状,大家可以多选择易消化的食物,有助于促进身体排解大便。

吃哪些蔬菜有助于缓解便秘症状

1、萝卜,萝卜根据表皮颜色的不同,有白皮、青皮、红皮等多种种类之分,这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质,并且其性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热的功效。无论是哪种品种的萝卜,都具有通气的功效,对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意,千万不要与药物一块食用,否则就会破了药物的药性。

2、白菜,最为常见的白菜同样也具有通便的作用,这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜,在白菜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥

3、吃哪些蔬菜有助于缓解便秘症状?西葫芦,你可能不知道,其实西葫芦同样具有通便的功效,在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出。而且在西葫芦中约含水分94%以上,而且它又是低热量食物,同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高,其品质比笋瓜要好。

4、豆芽,豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外,在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失,由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、等矿物质被释放出来,被人体利用。豆芽除了可以通便之外,同时还有利尿的作用,经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。

上述为大家详解的就是吃哪些蔬菜有助于缓解便秘症状,便秘并不是小事情,大家不要随意对待,应该在日常生活中合理安排饮食,并加强身体的相关护理,才能将便秘症状给有效的解决掉。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
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