肠胃消化不良怎么办？

肠胃消化不良怎么办？对于吃惯了大鱼大肉的人们来说，偶尔常常粗粮也是别有一番滋味，而且吃粗粮可以助消化，具有疏通肠胃的功效；但是哪些粗粮更适合男性朋友们食用呢？专家表示：薏米、玉米、小米都非常适合男士们食用，而且口感不错，营养价值更棒哦。肠胃的消化功能不好要多注意养胃，那么哪些常见食物有助于消化呢？肠胃不好注意什么呢？

肠胃消化不良怎么办？

一、薏米

薏米含有丰富的亚油酸、维生素，容易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有很好的效果。药用价值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。薏米可做成薏米莲子百合粥或薏米白果汤。

二、玉米

玉米含纤维素特别高，而纤维素可加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病。此外，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。菜肴中常见的有玉米炖排骨、玉米炒青豆等。作为休闲小吃还有爆米花、玉米烙等或者煮熟了直接吃。

三、小米

含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物营养价值较高，尤其是胡萝卜素和维生素B1 的含量非常高。对老弱病人是最理想不过的滋补品。小米最常见的做法是熬粥，也可以磨成粉，制糕点，美味可口。

肠胃不好注意什么

1、少吃腌制的食物

腌制的食物中含有大量的亚盐，在吃进肚子后会生成亚铵，有很强的致癌性。

2、少吃辛辣食物

肠胃不好的人吃辛辣的食物很容易产生腹泻等现象。

3、少吃烟熏肉、油炸食物和油腻食物

烟熏和油炸类食物内含有很多致癌性物质，对肠胃不好的人的伤害很大。

4、忌冷热

过冷或过热的食物进入肠胃会产生过激反应，让原本温和的消化活动异常亢奋。肠胃是喜温的，一般３７摄氏度为最佳

5、少喝酒

胃受到刺激才会分泌胃酸，过度的刺激会对胃产生严重的伤害。所以要少食用酒精和咖啡等刺激性食物。

肠胃消化不良怎么办？很多肠胃不好的人，消化功能都不是很强，可以多吃易消化的食物调养，希望以上的内容能够帮助到肠胃不好的人。