青年期男性的营养饮食保健

      随着年龄的增长，男性到青年期，身体、心理等都会成长，而且男性这个时间段处于长身体的关键阶段，男人的保健是必不可少的，尤其是在营养饮食这方面，下面一起来看看吧。

　　20岁的男人能量(能量食品)补究进行时

　　身体特征处于身体发育的黄金阶段，骨骼已发育成熟并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。

　　温馨提醒营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素(维生素食品)。

　　黄金提案

　　铬：维持生命所必需的矿物质，可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量：普通男人每天至少需要50毫克铬，爱好运动(运动食品)的男人则需要100～200毫克。进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。

　　维生素a：具有强身健骨、提高身体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。

　　需要摄入量：一个男人每天维生素a的正常摄入量为1000毫克。

　　进补途径：半碗蒸胡萝卜的维生素a含量就可达4000毫克。富含维生素a的食物还有肝，奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

　　推荐菜式

　　维胶猪蹄：猪蹄最最的特点是含有动物胶质蛋白，可补充较多能量，且性凉味甘咸，食而不躁。

      上面给大家介绍了青年期男性的营养饮食保健，青年期男性正处于发育阶段，长身体，要打好基础，让身体更好，那样才能以后不得那么多疾病。