饮食调理**青年期声带变化

　　　　因为青少年一般在14—16岁左右进入变声期。并且这个时期是他们喉头、声带增长发育的阶段。多数**表现为：声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等。

　　因为**青年期变声 一般为半年至一年，关于变声期的**如何保养嗓子，专家提醒：除了要注意科学合理地使用嗓子，比较好不要让它太疲劳以外，特别注意饮食方面的调理至为重要的。

　　一. 注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。

　　因为发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，而且这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。那么声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物。

　　二. 摄入b族维生素和钙质。

　　因为维生素b2、维生素b6能促使皮肤的发育;并且钙质可以促进甲状软骨的发育。 含b族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。 含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

　　三.主食及副食 以软质、精细食物为宜。

　　比较好不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

　　四.适量多饮水。

　　多喝水可以减少或清除局部分泌物，并且避免继发感染。

　　五.少吃酸、苦味的刺激性食物。

　　如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。而且不要喝太热的开水或太多冷饮。更应忌烟酒，以免防加重局部无菌性炎症。

　　六.进食时宜细嚼慢咽。

　　在吃饭时切忌快速进食，并且谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。

　　温馨提示：因为青年期**在变声期，正在迅速发育声带;一旦有外界不良刺激就容易造成声带的永久性损伤，造成成年后的嗓音受到影响。所以，青少年男性在变声期要注意保护嗓子。