对青少年视力保健有利的食物有哪些

　　因为青少年保健操里有助于对视力好的眼保健早,所以对于上学的**女孩们视力是自己最大的压力;如今有手机，电脑,ipadmini,都是对眼睛极度伤害有力的武器，不过可以相对吃一些增加视力的食物对自己的眼睛有很大的帮助。

　　所以有很多食物都是增加视力，我们也一起来看看有哪些对青少年增加视力的食物吧!

　　一：维生素a(及b-胡萝卜素)含量丰富的食物：肝脏、河鳗、胡萝卜、番瓜、甘薯(红)、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯叶、空心菜、芒果、蛋、鱼肝油。

　　二：维生素b群含量丰富的食物：全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素b2)、肉类(维生素b1， 酸)。

　　三：维生素c含量丰富的食物有：蔬菜、芭乐、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鲜水果及果汁。

　　四：维生素e含量丰富的食物有：甘薯、豆制品、红萝卜、蛋类、全谷类、植物油、绿叶蔬菜。 在此还是建议应从新鲜的食物去摄取营养充足的蔬菜水果、适量的乳制品、鱼、瘦肉及全谷类食品, 对于眼睛的健康是有帮助的, 如果要摄取营养补充剂，则应遵照医师的建议

　　温馨贴士：因为视力对每个人 都是很重要的，尤其是对于上学的**女孩们，视力在青少年保健里也扮演着重要的角色。每天摄入相同增加视力的食物，那是对眼睛比较好的保护，所以视力好了最什么事情来说相对的轻松，爱护自己的身体人人有责。