青少年该怎么增加免疫力

　　青少年该怎么增加免疫力

　　在我们的日常生活中，不少的男性朋友们会因为身体免疫力的下降，导致自己总是会生病，尤其是一些男性青少年朋友，因为缺少锻炼和饮食不规律的原因，会导致免疫力严重的下降，则会引发一系列的健康问题，那么青少年有哪些保健方法能够增加免疫力呢？

　　1、全面均衡的营养

　　维生素a能够促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要会是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白的一种。现今都市人都不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素a摄入严重的不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常很容易患很多种疾病。

　　当维生素c缺乏时，白细胞内维生素c含量会大量的减少，白细胞的战斗力严重减弱，人体特别容易患病。

　　除此之外，微量元素锌、硒、维生素b1、b2等多种元素都与人体非特异性免疫功能很有关系的。

　　2、适度的劳逸

　　适度劳逸是健康之本，人体生物钟正常运转是健康的保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。所以千万不要随意的改变你的生物钟。

　　3、经常性锻炼

　　现代人都热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间也是越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。有句俗话说得好：生命在于运动的。

　　4、培养兴趣，保持精力旺盛

　　一定要有广泛的兴趣爱好，这会使人受益无穷的，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理的疾病，如果你的兴趣广泛的话，这就可以使你的人际关系很广，这都是人脉啊！

　　5、戒烟限酒

　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应会大量的减少，吸烟对肺的伤害也是很大的，曾经一个老烟民死的时候，解刨他的身体，他的肺里就有一碗灰啊，想象着是多吗可怕啊！营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就会随之下降。少酒有益于健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须要严格的限制。

　　6、心理健康

　　一定要善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度的减压，用以保证健康、良好的心境。这样才能更好地生活。

　　身体免疫力对于男性青少年朋友们都很重要，我们可以在平时的时候，通过自己的饮食以及运动等方面进行调节和改善，在健身运动的方面，经常会做一些必要的体育锻炼也是能够增加我们的免疫力，因此大家赶快行动起来吧。这样才能更好地生存。