男性青春期饮食和保健需要注意哪些？

　　在青春期这个年龄是一个非常好动的年龄，特别尤其是一些男性孩子，他们经常常常一玩就是一整天，从来不知道累是什么，当然这样的玩耍在好的身体也支撑不住。那么在这个阶段其实，是需要做些保健知识的，可能你认为是多余的，可是科学依据告诉你，你的想法是错误的，青春期**子对性，是懂非懂，在这个时期一定要保护好他们的卫生工作，青春期保健需要注意哪些一起来看看。

　　饮食方面在青春期需要注意哪些?

　　维生素c可以很好地增加精子的数量与质量。大多数水果中，如奇异果和橘子还有芦笋等蔬菜水果中含有。还有协助副肾上腺皮质素的分泌，对抗压力，减少外界的多方面的压力。在这个年纪其实适合吃些维生素c的。

　　人体中很多器官和组织中含有水分，缺水会导致机体无法完成正常的生理功能。全麦食物中含有丰富的维生素b群，包括b1和b2还有 b6、酸等，增加神经系统的稳定，可以很好地促进能量代谢，同时还具有镇静作用;水的重要性相信很多人清楚。

　　深海鱼中的鱼油可以有效的减少高脂血症的发生，阻止血液凝聚成血栓，对心脏血管健康有益;绿茶中除了含有维生素c，还含有很多的防止衰老的谷氨酸，提高免疫力的天冬氨酸;红酒中的葡萄皮中抗氧化物质对男人健康极为有利。

　　南瓜子的功能

　　实验表明，经常使用南瓜子的提取物，可以很好的减少了尿频的次数，其中的维生素e可以抗老化，延缓机体衰老;胡萝卜中的b-胡萝卜素会在体转变成维生素a，有助于提升身体的抵抗力，减缓引起的机体细胞恶化。其中含有很多的钾，可以降血压。

　　西红柿的作用

　　其适度的酸味能有效的使胃分泌帮助消化蛋白质的胃液。还能够促进细胞制造出骨胶原，对于血管具有很好地保健作用;科学实验显示，黄豆可以减少男性骨质流失，同时还可以补充卵磷脂，增强记忆力，增加学习的能力。

　　海鲜可增强男人的性功能

　　在男性里，具有很多锌，若缺乏，就会引起精子数量减少和质量变弱。海鲜类，如虾和蟹中锌含量是很多的，可以很好地对这些元素进行补益;大蒜有很强的杀菌力，有助于有效消灭侵入人体的病菌，可以很好的提高人体免疫力，增加对环境的抗病力。

　　青春期保健需要注意哪些?

　　**子在幼年时，的包皮会将头(又称龟头)盖住。随着青春发育的开始，上的包皮会逐渐向上退缩，慢慢露出龟头。在这一变化过程中，头部冠状沟相当容易囤积赃物，形成白色甚至紫黑色的“包皮垢”。

　　包皮垢是细菌的良好培养基础，它很容易导致包皮和头发炎，所以应该养成经常清洗和的习惯。在清洗时，将包皮往上推送，露出龟头，然后用手指合着肥皂和清水慢慢地清洗，为保持外生殖器的清洁，应该经常更换衬裤。衬裤布料最好选用透气性强的纺织品。衬裤要略微宽松一些。

　　还应注意在运动(运动产品，运动资讯)状态下对睾丸的保护。睾丸是身体的重要器官，十分脆嫩，又因为露在体外比较容易受到伤害。所以，在嬉戏运动过程中，要随时注意保护自己的生殖器官，同时注意千万不要去踢打他人的下身。

　　睾丸正常的位置是在阴囊内，如果阴囊内无睾丸或缺一只睾丸，就称为“隐睾症”。隐睾是**中的一种先天性畸形。患者中要能够尽早得到治疗，仍可与同龄男性一样健康发育?

　　以上这些就是男性青春期保健需要注意哪些的事项和知识，你看清楚了吗?其实日常生活中男性青春期也应该注意一些保健知识。如果你行更加的了解，还需要向相关人士了解。