男人如何内外兼修

　　Health

　　吃肉也能克脂？

　　男人可以不瘦，但是一定要有“肉”。记得有个笑话：男人的每一处都该有肉，鼻头有肉的男人既有欲也有财，衣食无忧；背部要有肉，可以随时背你；胸前要有肉，可以挨得住女人几拳……结论：找头猪准没错！怪不得恋爱中的女子都喜欢叫另一半“猪”。如何让吃进去的肉长对地方？除了适当的体育运动之外，食谱上也应该注意。牛肉是首选，没腿儿的食物是最佳，以“肉”克“脂”，拒绝碳水化合物摄入。

　　参考食谱：

　　1。早餐：牛肉粥或海鲜粥；

　　2。午餐：煎牛扒或牛肉炒时蔬；

　　3。晚餐：清蒸海鱼或清煮白虾，还要搭配适量的水果。

　　Body

　　打响心脏保卫战？

　　你的心有多大？30岁的人70岁的心脏是很多职场精英自我嘲讽的话。从以前回家吃饭到现在的一周N次应酬，推杯换盏，烟酒相加与过度油腻摄入对身体造成极大威胁。以前蹭蹭蹭的爬上10层不在话下，到现在过个天桥都气喘吁吁；以前的球场精英，到现在的连弯腰捡个纸团都懒……别给自己找借口，这是力不从心的绝对表现。该怎么做？

　　1。拒绝赘肉：降低脂肪增加运动，消除多余的赘肉，减少体内脏器上的脂肪，调整膳食结构，降低“三高”现象的发生；

　　2。拒绝烟酒：烟伤肺，酒伤肝，烟酒伤心！血液融合烟酒内的无知流经心脏造成心脏负担；

　　3。拒绝嘿咻过度：良宵美景佳人如花。欲望过于强烈对身体造成极大损伤。