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中年人熬夜看球当心猝死

http://man.qm120.com2010-06-12 15:50:07 来源:全民健康网

  胃肠

  喝酒看球易患肠胃炎

  熬夜看球经常出现两种情况:要么大家凑在一起喝酒看球,满桌美食吃得肚满肠肥;要么独自看球,到半夜饥肠辘辘。专家说,这两种情况对身体都不好。

  “熬夜看球,饿了吃夜宵本无可厚非,但吃夜宵要适量。如果吃得太饱,或者吃太油腻不易消化的东西,会加重肠胃负担。啤酒可以适当喝一点,但不能酗酒。”中山医院消化内科陈立刚博士指出,熬夜看球容易感到饥饿,球迷容易暴饮暴食,此时如果过多地喝冰啤酒,吃油腻的东西,会引起肠胃不适,甚至引发急性肠胃炎、胰腺炎等疾病。

  第一医院杏林分院内科副主任医师周荣建议,球迷可增加鱼类、蛋类、豆类等高蛋白食物的摄入,看球时多喝白开水、绿茶。适量喝甜橙、猕猴桃等富含维生素C的饮料,对提高免疫力有帮助。饿了可以吃水果、面包、清粥、小菜来充饥。维生素B能有效解除疲劳,增强人体抗压能力,是熬夜的好伴侣。

  情绪

  生物钟颠倒易致抑郁

  熬夜看球生物钟颠倒还容易对人的精神状况产生影响。

  “看球时人容易激动。有的人为防止打瞌睡,喝咖啡、浓茶,有的人在球队获胜后喝酒庆祝彻夜不眠,人体生物钟受到严重干扰,会导致失眠。”中山医院神经内科王显锏副主任医师介绍,酒、咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮品,会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,让人觉得很疲惫,可是又睡不着。第二天,大家强打精神去上班,很容易精神抑郁,诱发抑郁症

  王显锏表示,西洋参茶、菊花茶枸杞茶,既能让人神清气爽,也有助于增强抵抗力、补水祛火。看完球赛洗个热水澡,喝一杯鲜牛奶,或者听听轻音乐,也有助于人们从紧张的状态中舒缓下来。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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