职场男性睡前有哪些养生方法

　　因为由于长时间的生活饮食习惯不规律,导致很多职场人士经常失眠,所以职场男性一直以来就收到大家的关注;特别是对于一些职场男士来说， 长时间的生活饮食习惯不规律，导致很多职场人士经常失眠，所以更受关注。

　　那么职场男性睡前养生法需注意些什么呢?以下就让我们来了解一下吧!

　　一、散步

　　如果平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

　　二、喝杯加蜜牛奶

　　根据专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

　　三、开窗通气

　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

　　四、洗 脚

　　因为中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

　　五、刷牙洗脸

　　因为睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　六、梳头

　　专家表示头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

　　温馨小贴士：男性职场的朋友们，每日工作切莫太累，注意身体按时入睡;清除烦恼抛掉琐碎，乐观向上永不后退。要小心注意自己的身体哦，不要总是为了工作，而不惜自己的身体。