夜夜笙歌饮食练成法

　　夜夜笙歌饮食练成法

　　哪个男人不想夜夜笙歌、一夜呢？这两个词与大家应该不熟悉，有体会的女人甚至会感到很羞涩的。尽管一夜在生活中不会真实的存在，但一夜也是很多男人的梦想。你们来说，男人想要获得性能力吃什么好呢?这里就为男人推荐练成猛男的菜谱。经过现代医学研究证明，食物与人的性功能之间存在着一种很微妙的依存关系。选择具有特殊功效的食物可以很好地达到强精、壮阳、补肾强身等目的，这对、性反应、都能产生一定程度的有利影响。从维持和调节性机能的角度，在日常饮食中也存在着一定的饮食法则。让我们一起来看看该怎么选择饮食吧！

　　1、摄入充足的优质蛋白质

　　大家都知道蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括、生殖细胞在内的人体组织细胞所构成，比如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。而大豆食品，尤其是冻豆腐中含有特别丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。这些都是对身体很好的食物，你不烦多吃一点。

　　2、注意酶类的补充

　　大家都知道酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能够很好地促进人体的新陈代谢，对健康非常的有益。如果体内缺乏酶类，就很出现机能减退包括性机能减退的情况，甚至彻底的丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不能过高，时间也不能过长，其实可以用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。

　　3、供给适量的脂肪

　　空格近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精子的生成，而且可引起下降。适量食用脂肪，还有助于维生素a、维生素e 等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。

　　4、补充与性功能有关的维生素和微量元素

　　经过现代医学研究所表明，如果人体内锌缺乏，就会引起精子数量的大量减少，畸形精子数量以成倍的增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育都是很有可能的，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。而维生素a 和维生素e 都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，而且对精子生成和提高精子的活动均具有特别良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素a，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素e。维生素c对性功能的维持也有积极的作用。含维生素c 丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精效果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。但是需要注意的是，海鲜类食物不宜吃太多，而且海鲜和维c是想冲的，所以一定要注意啊，不能同时服用，不让的话，很有可能造成死亡的。

　　其实大家一定要注意运动的重要性奥。因为现在很多男人都是大腹便便的，肥胖不但会让显的很小，更是让你在床上气喘吁吁地元凶之一。运动不但让男人体型更加的健美深受女人欢心，甚至还能让你威猛十足呢。是不是心动了，那就赶紧试试吧！