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春季男性必吃的12种食物

http://man.qm120.com2009-04-08 15:03:03 来源:全民健康网

关键字:滋补饮食

  9.水

   人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲惫、反应偏慢。  偏偏男人常一忙起来,就忘了喝水,若用饮料或汤补充体内水份,却会徒增热量,使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室,马上就倒上 500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。
   

  10.深海鱼
  

  压力大,也让男性高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的omega-3脂肪酸可以阻止血液凝聚、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管非凡有益。富含omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少要吃两次鱼,美国心脏病协会(aha)建议。
  

  11.绿茶
  

  绿茶富含了红茶所没有的维生素c。维生素c是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的、降血压的黄酮类化合物等。

   12.红酒
  

  假如非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的机率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议天天还是控制在60cc以下。

 

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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