男性回家过年必吃的10大养生菜
http://man.qm120.com2013-01-18 16:30:34 来源:全民健康网
6、胡萝卜
胡萝卜含丰富的胡萝卜素
打榜理由:含有丰富的胡萝卜素
营养速查:胡萝卜营养价值很高,含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克),在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素a并供人体利用,正常人平时所需要的维生素a有70%是由胡萝卜素转变而来的。
维生素a对皮肤和黏膜的完整性,提高免疫功能,防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育,参与视网膜中感光物质的形成方面,具有重要的作用。
7、茄子
茄子含丰富的维生素e
打榜理由:含有丰富的维生素e
营养速查:茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜,在它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p,这是其他蔬菜所不能比的。
茄子纤维中所含的皂草甙,具有降低胆固醇的功效。茄子中含有龙葵素,对癌症有一定的抑制作用。
8、西红柿
西红柿有番茄红素
打榜理由:番茄红素的天然仓库
营养速查:西红柿含有20多种胡萝卜素,如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素,番茄红素约占80%-90%。
可以说,西红柿是番茄红素的天然仓库。此外,西红柿还含有丰富的维生素c和维生素e,能够提高宝宝的免疫力。
9、生菜
生菜含水高
打榜理由:食用部分所含水分很高
营养速查:生菜中含有大量的水分,膳食纤维,维生素b1、b2、b6和维生素c、维生素e等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手。
10、茼蒿
茼蒿含有丰富的粗纤维
打榜理由:含有丰富的粗纤维
营养速查:茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜,它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高,是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5-30倍。
茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动,促进排便。
上面给大家介绍了男性过年春节期间一定要吃的10种养生菜,过年春节期间,很多人都是大吃大喝,还有就是油腻的食物占多数,所以男性朋友在期间要吃一些上面介绍的养生菜,过一个健康快乐的新年。