9类御寒养生食物让你hold整个冬季

　　六、含铁高的食物

　　研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。

　　贫血的人体温较正常血色素的人低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。

　　因此，怕冷的人可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

　　七、含碘食物

　　海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

　　甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

　　八、汤类

　　包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。

　　解释：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。

　　九、脱脂奶制品和其他代乳品

　　包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

　　解释：由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次。

      上面给大家介绍了男性朋友在冬季御寒养生的9类食物，在冬季，人们稍不注意就会冻着自己，除了要多穿衣服，戴帽子味精等外在保暖外，还要吃一些御寒的饮食，内外结合，让你hold整个冬季。