什么样的食品可以助男人安然入睡

　　而且在夜晚，而是在黑暗会刺激人体安然入眠。而且在但是有于有失眠症状的男人来说。而是如何拥有一个高质量的睡眠时间尤其重要，而且在今天我们就来介绍有助于男人入睡的5种食品。而是来一起来看下吧?

　　富含松果体的食物

　　而且在富含松果体得食物之所以能改善睡眠，而是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关得。

　　而且在夜晚，而当时黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，而且在它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。而天亮时，而且在松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

　　而且在研究发现，而是进入中年以后，而且在人体内的松果体素会逐渐减少，而且在40岁时为青年时的四分之一;而是在50岁时为六分之一;而在60岁时会降到十分之一。因此，而且在中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。而这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

　　对抗的食物

　　而且人在茶得兴奋作用会影响睡眠。而且在因此，而是如果白天饮茶较多影响睡眠，而且在可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。

　　而且在酸枣仁中含有酸枣仁皂甙a、而酸枣仁皂甙b、桦皮酸、桦皮醇及3种类物质，而且在它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，而是从而对抗由引起的睡眠不佳。

　　抑制5-羟色胺的食物

　　而且在如果白天经常，而且在而晚上睡眠不安稳，而且在可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，而5-羟色胺有催眠作用，而会导致，而到了晚间体内的色氨酸却不足，而是在难以安然入睡。