男性滋补调养的食物

　　男性滋补调养的食物

    由于生活压力的增大，工作也是越来越忙，造成了没有什么时间做健身，但是营养也要多加注意，本来健身就是有点不够了，如果你饮食再不搭配好的话，那你怎么能有一个好身体呢？下面小编为大家介绍几种比较滋补身体的蔬菜吧！

　　1.西兰花

　　为什么要说西兰花呢？因为西兰花我们做过研究的，这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用2份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内竟然出现了“抗癌基因”，可以使男性免受前列腺癌的突击。

　　而前列腺癌是仅次肺癌的男性第二号癌症杀手，每年全球都有78万人不幸患上前列腺癌，有34万人因此而死。想想死亡人数还是比较多的，所以一定要多吃西兰花哦！

　　其实经过研究除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也是可以多吃一点的。

　　2.番茄

　　为什么要说番茄呢？“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”因为其中不仅含有丰富的维生素c，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，也是能够起到防范前列腺疾病的作用。

　　3.菠菜

　　不知道大家有没有看过“大力水手”这个动画片，里面的主人公不就是很喜欢吃蔬菜吗？男性一定要学习“大力水手”，多吃些菠菜。因为菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可以运用的能量，达到增加男性肌肉气力的效果。而且菠菜有养肺的功效，多吃菠菜能够强体健肺。

　　男性最应该多吃的三种菜，而大多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食品都比较嗤之以鼻，而更甘愿称自己为肉食动物。不过，根据路透社报导，在英国食品研究所的新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助防范前列腺癌。而男性如果真的一点蔬菜水果都不吃的话，绝对会有毛病的。

　　当然，关于男性来说，菠菜更明显的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，进步血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够进步男性质量。其实多吃蔬菜，还要经常锻炼，规律的作息都是健康之本啊！