冬季男性养生要防护

　    冬季男性养生要防护

　　当今社会，在家庭、社会、职场等重重压力下，致使男性普遍对自身的健康缺乏很多关注，自我保健知识了解的少之又少。为什么呢？因为男人要为一家人而奔波啊，所以没时间；在这冬季到来之际，相关的专家指出男性养生特需做好防护才行，下面就给大家介绍男的一些常识。

　　1、多吃蔬菜健康

　　其实蔬菜的选择是很有讲究的，菜花其实是很好的蔬菜，它含有的维生素c含量比大白菜、黄豆芽要多数倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说，菜花由此成为一种保健的蔬菜，不但能够很好的预防感冒等呼吸道疾病，还具有净化血液的作用。莴笋含碘量比较高，能够很好的避免人体缺乏碘，这对人体的基础代谢和内分泌代谢都是很有利的。

　　冬季很多人会长痘痘，这是为什么呢？其实是由于皮肤的油脂不能够顺利排出，皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除，就一定要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物，让身体的抵抗力不断的增强。生菜其实也是一个不错的选择，生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比较多的，多吃很有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用哦！

　　2、巧搭配吃粗粮

　　冬季气候比较干爽寒冷，汗液减少，睡眠时间大大的增长，为了迎接寒冷的冬季，人的身体就会积极地储存脂肪，因此一不小心就会发胖哦。对于不少已经日渐发福的男子来说，体内脂肪的积累不仅有碍于美观，而且很容易就会引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重的正常，一定要注意作息合理、多吃水果润肠通便，选择热量少的粗粮，比如：玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

　　而对于男子来说，还可以多吃一些海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物。此外，定期的热水坐浴、补充维生素、加强体育的锻炼，也可以很好的增强免疫功能，提高抗病的能力，但是千万不要使用高于40℃的热水坐浴消炎，否则容易导致精子损伤的情况。

　　3、早盐水晚蜂蜜

　　进入冬季以后空气变得干燥寒冷，中医素有“秋燥伤肺”之说，呼吸系统疾病​犹如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病率增高。我国民间素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，秋季阴盛于外而虚于内，若不能及时的养阴易生热病，就是我们老百姓所说的“上火”症状。

　　其实防冬燥素有妙招，“朝盐水，晚蜂蜜”的养生防病法是很值得学习的：早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上临睡前喝一杯温的蜂蜜水。清水在体内流失会比较快的，因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干，但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用，就可以减慢身体水分的流失。另外，蜂蜜还有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等都有一定的预防功能和疗效。

        看了以上方法，你应该知道该怎么饮食了吧！