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男人掉头发很厉害怎么做好调理

http://man.qm120.com2017-09-05 15:04:21 来源:全民健康网

关键字:调理 男人掉头发

男人掉头发对于身体健康影响是比较大的,尤其对一个人的外表形象影响最为严重,怎样才能解决掉头发的麻烦呢,这就建议大家在平常生活中注重正规防范,了解掉头发的原因是什么,并对此做好相关的防治措施,才能有效解决掉头发的症状。男人掉头发很厉害怎么做好调理?

男人掉头发很厉害怎么做好调理

1、男人脱发多吃一些含铁、等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品,每日应摄入适量富含蛋白质的食品,如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素。

2、常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜、水果等。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。

3、饮食营养要全面,适当多吃些硬壳类食物,适当吃些黑芝麻

4、男人掉头发很厉害怎么做好调理?少吃油腻及含糖高的食品,忌食高热量或刺激性食物,如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等。

5、平时多吃些对补血,健肾,有利于头发生长的食物,如核头,黑豆,黑芝麻,何首乌,臻子,枣,桂圆等。

6、经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

7、头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

8、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

9、头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

10、维生素e可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

上述为大家介绍的就是男人掉头发很厉害怎么做好调理,大家在平常的时候应该注重正规饮食,合理的调节自己的情况,对于防范掉头发是比较有帮助的。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
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