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吃什么有助于减肥

http://man.qm120.com2017-11-01 14:38:18 来源:全民健康网

关键字:减肥

正确饮食对于患者而言非常重要,大家在平常的时候应该注重正规饮食保健,有助于避免不必要的麻烦发生,有助于减肥的方式有很多种,具体该采用哪种方法好,大家应该根据自身实际情况来选择减肥方法,这样有助于达到一个好的减肥效果,以下为大家介绍的是吃什么有助于减肥。

吃什么有助于减肥

香蕉为什么可以减肥

香蕉性寒,味甘,有清热通便、解酒降压、止渴除烦、润肺肠、通血脉、填精髓等作用,特别能润肺滑肠。

很多人认为,香蕉含糖量太高,脂肪含量过于丰富而不敢食用,其实香蕉营养丰富,含有多种维生素和矿物质,容易被人体吸收,不但不会增肥,而且有减肥的效果。

香蕉一身都是宝,常吃香蕉可以使人皮肤柔软光泽,眼睛明亮,它可以预防中风高血压,起到降血压、保护血管的作用。科学家研究证实:连续一周每天吃两根香蕉,可使血压降低10%,如果人每天吃5根香蕉,其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的50%。

香蕉富含维生素A,能有效维护皮肤毛发的健康,而且还能令皮肤光润细滑。

减肥人士可以选择每天早上吃两根香蕉,既可保持能量的供给,也无需担心会导致肥胖。另外香蕉更可以防止血压上升及肌肉痉挛,而具有消除疲劳的效果。

专家提示:香蕉性寒,凡有慢性肠炎,虚寒腹泻者应忌食或是少吃,另外糖尿病患者也应忌食或少食。

香蕉不宜放在冰箱内存放,在12-13度即能保鲜,温度太低,反而会使它感冒

有的香蕉外表颜色不均匀,绿的绿,黄的黄,这有可能是涂用催熟剂过多导致的,尽量不要吃。

苹果可以减肥吗

苹果性味甘、酸、平,具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒和降低血中胆固醇的作用。

苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息,恢复其原来的功能,使功能得以正常工作。苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

专家提示:苹果的营养很丰富,吃苹果时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是对减少人体疾病大有好处,苹果中含有发酵糖类,是一种较强的腐蚀剂,容易引起龋齿,所以吃了苹果之后一定要漱口。

黄瓜可以减肥吗

黄瓜性味甘寒,营养丰富,含有人体不可缺少的蛋白质、脂肪等多种维生素,具有清热、解渴、利尿、提神、降脂的作用,由于其热量比较少,是一种难得的低热量食物,所以有减肥的特效,另外,黄瓜的含水量极高,它不但清爽可口,营养丰富,人们也常拿它来美容。

黄瓜是一种低热量食品,专家提示:因黄瓜性寒,所以脾胃虚寒者不宜多吃,有肝病、心脏血管病、高血压病的人不要食用腌制的黄瓜。

冬瓜可以减肥吗

冬瓜是蔬菜中的一种,多吃没有一点副作用,由于体积大,而且还是一种饱腹的好食品,可以解除人在减肥时的饥饿感,所以减肥者在减肥过程中选择食用冬瓜,这将是十分明智的。

另外冬瓜有抗衰老美肤的作用,久食可保持皮肤美白如玉,润泽光滑,并可保持形体健美。

专家提示:对患有冠心病、肾脏病、糖尿病、高血压病的人尤为适用。

因冬瓜性寒,所以久病体弱者与阴虚火旺的人,应禁止食用。

冬瓜连皮做汤服用,有利尿解热之功效。

上述为大家介绍的是吃什么有助于减肥,正确饮食对于身体健康非常重要,大家务必要注重正规饮食保健,这样才能在短时间内达到一个好的减肥效果。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
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