秋季饮食养生谨记9点“军规”

　　随着炎热的夏日的过去、秋高气爽的来临，人们也意识到该是时候进补的时候了。可是如果补得方式不正确，又或者是饭前饭后做了不应该做的事，你所补得的营养就会打折扣不能完全被吸收，甚至引发各种不利于自身健康的疾病。究竟秋季饮食该注意什么才不会对自己的身体造成伤害呢？下面小编为大家一一介绍。

　　1、细嚼慢咽：有些人吃饭狼吞虎咽，咀嚼食物如风卷残云，这样会使消化液分泌不足，导致消化不良等疾病。

　　2、定时定量：人都有惰性，特别是长假期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是将早中餐集中化处理，在某一餐一起吃，甚至暴饮暴食，这样更加会增加肠胃负担。