6大错误饮食习惯将秋乏再度上演

　　天气慢慢的转凉，有的人老是说“秋乏”来了，所以自己才会每天早头的闹钟响了N次也起不了床，工作学习时也总是昏昏欲睡。其实不止秋天人容易疲乏，俗话说：“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，人在一年四季都会感到疲乏。可是你是否知道，有时候一年四季的疲乏仅仅是由于没有良好的健康生活习惯，是由饮食不当引起的。那么，哪些不良饮食习惯会导致疲乏状态呢？

　　1.吃得过少：

　　现在有些年轻人为了减肥，经常节食。吃得少的人，特别是不吃早餐的人常容易疲乏。早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员，常有不吃早餐的。一次、两次不吃，久而久之成了习惯。

　　然而，营养学研究证明，早餐却是人一天中最重要的一顿饭。早餐是启动大脑的“开关”。一夜酣睡，激素分泌进入低谷，储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽，而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。如果早餐吃得少，会使人精神不振，降低工作效率。时间长了还会使人变得疲倦无力，头昏脑胀，情绪不稳定，甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象，无法精力充沛地学习和工作。