不吃蔬果坏处等同吸烟

      随着社会的发展，人们生活水平的提高，不像以前一样人们只能吃白菜萝卜，所以现在很多人都会吃大鱼大肉。有个研究表明，现代人有七成以上的蔬果摄入量不足，会使疾病发病率升高。下面一起来看看男性不吃蔬果等于吸烟。

　　据专家研究，六至七成癌症是可预防的，其中三至四成可从饮食调整、运动及减轻体重来改善，另外三成则靠戒烟及避免二手烟害来预防;由此也可推估现代人少蔬果、多油脂的饮食习惯，对健康的威胁不亚于吞云吐雾。

　　蔬果富含纤维、维他命、矿物质及其它可抑癌的化学成分，根据国外长期研究证实，若每日蔬菜摄取量从150克增加到400克，可降低五成肺癌的风险;而各类生菜、深绿色蔬菜及水果，也对不同癌症具预防效果。

　　每日应吃3碟蔬菜及2份水果，每份蔬果的份量至少半碗(100克)，其中至少有一份是深绿色或深黄色蔬菜;台北癌症基金会则强调，每天摄取400至800克蔬菜水果，不仅可防癌，也能同时减少心血管疾病、痛风、高血压、

　　上面给大家介绍了男性不吃蔬果等于吸烟，这个并不是危言耸听，男性不吃蔬果或者蔬果吃得少都会引起很多疾病，有些甚至比抽烟都厉害，所以男性在日常生活中注意多吃蔬果，平常没事可以吃吃水果，饭桌上一定要有蔬菜。