早餐不能吃的五种食物

      随着社会的发展，在现在的都市生活中，大多数上班族朋友吃早餐就是随便将就下，吃点就好，其实有些早餐是不能吃的，那样会伤害到健康，下面一起来看看吧。

      西式早餐

　　许多ol都喜欢去西式快餐店买早餐，如汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。

　　建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。

　　水果、蔬果汁

　　mm们为了减肥，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。

　　建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，比较好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。