男性日常的饮食误区有哪些

　　男性日常的饮食误区有哪些？

　　随着现在社会的发展，生活水平也相应的提高了很多，人民的饮食也越来越丰富，其实很多男性朋友都只要好吃，对饮食也不那么讲究，这就忽视了饮食营养，从而导致男性的健康问题。下面小编为大家介绍的一些男性饮食的误区。

　　1、方便面当早餐

　　很多人喜欢经常食用方便面替代早餐，其实这是对人体健康和发育很不利的。因为，维持人体正常的生理代谢一般需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他营养成分都是很少的。因此，如果长期以方便面代替早餐的话，可能就会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者甚至会出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现。根据统计，中国是方便面的消费大国，是世界之最；从这就能看到中国人是多么喜欢吃方便面啊！特别是上班族，方便面是他们的最爱，在这里小编呼吁大家为了自己的健康，还是少吃方便面吧！

　　2、水果代替蔬菜

　　大家都知道水果和蔬菜都含有丰富的维生素，为此，许多人都以为，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也无妨。其实，这是非常错误的想法，因为蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅仅食动物食品，蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能够很好的刺激肠道蠕动，还能起到助消化、防肠癌之作用。从这你就能看出蔬菜的作用了吧？

　　3、矿泉水代替白开水

　　很多人都说矿泉水中含有丰富的矿物质，就不需要再喝白开水，可以全用矿泉水代替，其实什么水都是不能代替白开水的，而且矿泉水也是会受到土地中有害物质的污染。近日，瑞典科学家对瓶装矿泉水进行了分析，结果发现了矿泉水更容易会受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

　　4、猪肉代替鱼肉

　　很多人都喜欢只吃猪肉，少吃或不吃鱼肉是多数汉族人的习惯。虽然两者的蛋白质含量和吸收率都是差异不大的，但脂肪的构成却是有很大的差异的。鱼的脂肪含有较多的某种多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对儿童的大脑发育和预防心血管疾病起着有益的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以饱和为主，过多摄入根本就不利于健康。其实有句俗话说得好：多吃鱼肉，能补脑；这句话是很不错的。其实为什么很多人都不喜欢吃鱼，原因就是鱼肉刺太多，吃的时候比较麻烦，这就导致了很多人不喜欢吃鱼。

　　5、红糖代替白糖

　　大家都知道红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜来提取出来的，红糖的制作工艺较之白糖稍微要简单一些，其中所含的葡萄糖和纤维素都是也较多的，而且释放能量也比较快，吸收利用率也是非常高的。但是，红糖的味道不如白糖那么甜，人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些，所以其实红糖有时候比白糖更加的危险。很多人都以为肚子疼的时候，喝点红糖茶就可以很好地驱寒，其实这算是正确的，但是千万不能吃太多哦！

　　6、昂贵的代替便宜的

　　现在社会很多人都认为贵的比便宜的好，但是真是这样吗？其实贵的，未必就是比较好的。比方说，昂贵的鱼翅，主要成分是胶原蛋白。胶原蛋白的氨基酸构成根本就不全面，跟人体需要的氨基酸构成不怎么符合，其实远不如鸡蛋、牛奶中的白蛋白、球蛋白营养价值高。与其吃鱼翅摄取那一点胶原蛋白，还不如吃鸡蛋喝牛奶吸收白蛋白、球蛋白来得有营养。从这就能看出，贵的未必就好，其实只要适合自己的，不管贵也好、便宜也好，都是很好地。

　　上面为大家介绍了一些男性饮食的误区，很多男性朋友都不注意生活中的日常饮食，就会导致营养失调，远离了健康生活，男性看了以上内容，要及时的更改过来，那样就可以过健康的生活了。其实什么都是次要的，只有身体健康才是最正确的。