能够增强男性精子的食物

　  其实对于现在的很多男性来说，工作、生活压力的增大，让他们的健康受到很大的影响，精子质量迅速的下降，从而就会影响到下一代的身体健康，所以这就需要男性平常多进行锻炼才行了，一定要注意改善一些不良的生活习惯，在饮食上多吃补肾填精、益气养血生津的食物，用来提高精子的质量与活动才行，一起来看看都有哪些食物是生精的呢？

　　1、精子中富含微量元素锌，而锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑的作用。因为锌其实就是精子代谢必需的物质，并能够很好的增强精子的活力，多食用一些富含锌的信物，比如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等都是很有必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之首，只要你能够注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能够很好的提高性能力。但是，天天锌的用量绝对是不能超过15微克的，因为过量服用锌就会影响人体内其他矿物质的作用了。一般120克瘦肉中大约含锌7.5微克左右。

　　2、多食用含有镁的信物。其实镁是很有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐比较好能吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁比较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　3、其实精氨酸也是构成精子头产的主要成分，并能够很好的提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物其实有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。比如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品啊。

　　4、而钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中都是起着举足轻重的作用。若机体缺钙的话，一般都是会使精子运动变得非常迟缓的，精子顶体蛋白酶的活性降低很厉害的。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，比如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　5、而精子的活动与精囊中所含果糖的数量也是很有关系的。如果中果糖的含量比较低的话，轻易就会引起死精症的。而果糖在蜂蜜及各种水果，比如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量都是特别丰富的，必须要特别注重摄入才行。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，比如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也是可以选食的。

     看了以上内容，希望能够对你有所帮助！