正确饮食提高生育能力

　　　　随着生活环境的污染，对人体造成很大的损害，其实生育能力也是现在都是很关注的，对于能够增强生育能力的食物也都是很关注的，那么哪些食物可以很好的增加男性生育能力的?

　　1、锌食物

　　植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌是最为丰富的，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也都是比较多的。

　　2、动物内脏

　　这类食品中含有很多量的胆固醇，其中，大约10%左右其实都是肾上腺皮质激素和性激素，适当的食用这类食物，对增强性功能都是有一定作用的。

　　3、钙元素

　　大家都知道钙元素能够使人长高的，其实钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙的话，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应该注重多摄食些富含钙的信物，比如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　4、含蛋白质、维生素的食物

　　蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物其实有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体也是非常有好处的。

　　5、含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够很好的增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持也是有很重要的作用。比如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生。

　　6、食用含有镁的信物

　　镁是很有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐最好能够吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品的。

　　下面的3种食物会影响生育，想要宝宝的人要少吃喔!

　　1、咖啡

　　最近，美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对236位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡才好。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。

　　3、酒精

　　经过大量科学研究证明，酒的主要成分是乙醇， 乙醇能够使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生很大的结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，都是会出现声音变细，乳 房增大等女性化表现。这种人特别容易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大的。女性可能就会导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无或停止排卵等情况的。