局部健身瑜伽 抢救脂肪4招瘦全身

　　英雄式 拯救大象腿

　　此动作能训练到肚子、臀部至大腿的线条，塑造。

　　1、身体跪趴向地面，手掌平贴地面，十指用力张开，中指朝向正前方，注意肩膀位置要在手腕的正上方，双手与肩膀同宽，双脚打开与骨盆同宽。

　　2、利用肚子至大腿力量，将臀部往上抬高，手肘打直，背部拉直，膝盖打直，脚掌贴地，脚趾朝前，可微调至脚间的距离，使身体呈倒V字型。