跑酷健身 行走在街道中的舞者

■ 找组织

　　跑酷者联盟

　　目前，京城的专业跑酷组织都是收费的，但能提供专业的培训。

　　●北京易风行跑酷俱乐部

　　●城市猴子CITY MONKE

　　●Freesky

　　●北京跑酷

　　■ 健身坊

　　经常换换鞋保护踝关节

　　踝关节是人体最大的负重关节，站立行走的时候，全身的重量基本上都落在踝关节上，踝关节的重要无庸置疑。北京大学第三医院运动医学科住院部主任胡跃林表示，平时进行一些简单的运动，不要长时间穿同一双鞋，可以有效地起到保护踝关节的作用。

　　“要让你的脚保持良性的刺激，应该多买几双鞋换着穿。总穿同一双鞋不仅鞋子要变形，可能脚也要跟着变形。”胡跃林表示，步行过久是踝关节损伤的一大诱因，像记者和导游平时走路很多，适合穿偏运动型的鞋，特别是把脚要稍微抬得高一点，把足心抬得高一点，这种鞋踩着舒服，也不会疲劳。

　　除了生活中穿鞋要注意之外，进行体育运动的时候更应该选一双适合自己的鞋。胡跃林表示，选择运动鞋，一定要适合自己的脚型。