男人运动也一样减肥哦！

　　男士会随着年轻的增长不断发福，将军肚就是比较好的证明，这也是令男士朋友们最头疼的问题。男士怎么减肥，不同年龄阶层的男性有不同的减肥重点，每个男士都希望自已能保持青春活力，减肥方法有很多，那么，适合男士运动减肥方法都有哪些呢?下面我们为大家详细介绍。

　　适合男士的减肥方法也是很多的，男士减肥应该从减肥肚子开始。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?采用了无限制节食、果腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。

　　日常生活中，应适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度。此外，还应多运动锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳等。

　　1、40岁以上。

　　超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。运动每星期一、五进行两次，内容包括，25-30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130-140次。

　　2、30岁左右。

　　这时人的身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。男士运动减肥方法是星期一、三、五隔一次，每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。

　　3、20岁左右。

　　这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。

　　看了上述内容的介绍，相信大家对于男士运动减肥方法已经有了一定的了解。要客观地分析自己的身体状况，选择身体可以承受的减肥运动项目，这样才能有效健身，而不会损伤健康。