天狮经络保健操动作要领

    相信大家都应该看过武侠电视剧和武侠小说吧？里面最常听到的就是经络了，其实人的身体里面有很多经络的，只要能够做好经络保健就可以很好的预防疾病了，今天就由专家为大家讲解一下天狮经络保健操动作要领吧！

　　1、 踏步 原地踏步，双肩一定要端平，前后摆动。

　　2、 掐合谷 以步为主，两手互换掐按合谷穴，左右摆动一按一松就可以了。

　　3、 掐内关 应该以登山步为主，掐按内关穴，左右摆动一按一松。

　　4、 震檀中穴 双手胸前相互交叉在一起，用大臂带动小臂和手腕进行弹打就可以了。

　　5、 拍打胸前壁 随音乐蹲足脚后跟，上肢交叉拍打胸前壁。

　　6、 敲大椎穴 双手交叉慢慢的举过头顶敲打大椎穴。

　　7、 前后摆肩 保持前腿弓后腿登，两手叉腰前后摆动肩臂就可以了。

　　8、 拍腹部 比较好以登山步为主，双手掌心向内心以神阙穴为中心拍打腹部。

　　9、 企鹅式的摆动 首先应以登山步为主，手心向下外斜45度，小臂前后摆动。

　　10、 敲肾俞穴打环跳 双手握空拳反复敲打肾俞穴和环跳穴各五下。

　　11、 弯腰蹲起伸直双臂 下肢立定双臂慢慢上举，弯腰双臂向后伸90度，然后蹲下直起双臂平伸。

　　12、 拍双腿 掌心向内拍双腿，从胆经向下到胃经的足三里穴，然后从脾经到血海向上到腿根部，反复上下拍打的就可以了。

　　13、 拍手踢腿 左走四步甩右腿，然后右走四步甩左腿，在第四步拍一下手。

　　14、 甩手 应该以登山步为主，双臂左右交叉上下的摆开。

　　15、 吸气时鼓起肚子，呼气时在收腹。

    专家提示：只要你能够按照以上内容坚持练习，保准你轻松到百岁！