男性青春期如何保健？保健要注意哪些？

　　许多事业心强的男性，忙于进取，往往忽略了健康投资。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，青年时期的男性，一般来说健康状况良好。不注意卫生、酗酒、抽烟、经常熬夜等等。您可知道，实际上，从20岁左右，衰老的过程就开始了，如果不注意健康投资，等到你感觉到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程了。

　　等您开始意识到自己应该减肥时，已经不容易了。从20岁开始，您的肌肉强度和肺功能也开始下降。 从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说，这段时间如果您多吃高脂高热量的食物，会 变成脂肪贮存在您的体内。到70岁时，身体的所有功能将下降到现在(20岁)的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，道理很简单，就是保持活动。

　　要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去。保持健康应该从现在做起，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做，不一定要很激烈的运动。

　　从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是仅仅百分之二十左右，由此可见积少成多，持之以恒的威力。生命在于运动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。到了70岁再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。

　　从30岁开始，您会发现，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程，一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽。同时，注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。

　　从30岁开始，听力开始下降，也许你不相信，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。其实不然，有人90岁还听力正常。

　　在青年时期，健康投资的重点是：

　　*坚持锻炼;

　　*继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯;

　　*不抽烟;

　　*保护皮肤不受太阳暴晒;

　　*少喝酒;

　　*如果开车，遵守交通安全规则;

　　*定期做身体检查;

　　*坚持安全的;

　　*学会处理生活、工作中的压力。

　　*注意饮食健康;

　　青春期是一个人生长和发育发生重要变化的时期，因此在日常生活中注意青春期保健，如积极参加体育活动，提高身体素质等，青春期的男女生心理会发生很大的变化，常表现为从初期的与异性疏远，到逐渐愿意与异性接近，或对异性产生朦胧的依恋，这些都是正常的心理变化.青春期的男学要正常交往，建立真诚的友谊.同时在青春期要养成良好的生活习惯，避免一些不良嗜好，杜绝烟酒，吸烟喝酒都会对身体造成很大的危害.