抽烟的危害是什么？怎样减轻危害？

我是一名学生吧，抽烟已经三，四年了。以前抽的很多，现在慢慢的减少了，一天也就一两根烟，尝试过戒烟，但是戒不掉？有什么方法可以减轻危害？