10种生殖保健方法提升男人性能力

　　锻炼骨盆肌肉促进勃起

　　锻炼方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对的帮助。

　　指压法强化性能力

　　方法是反复用手指抓捏，可增强神经和血管等的活性化，会引起勃起。勃起后不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为前爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

　　每隔2-3周挑战一次连续

　　这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续不能经常采用，比较好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。

　　刺激腹股沟管部强化睪丸功能

　　腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　多食海产品和富锌食物

　　海藻含磺量超过其他动植物。磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退。因此要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

      上面就是10个提升性能力的生殖保健方法了，不管你性能力好还是差，都学习上面的方法，本来好的可以帮你强壮身体，差的帮你提高性能力。