可以锻炼男人阴茎的四种方法

男人在中也需要更多的自信，想让女人欣赏自己的技术，那么男人锻炼的方法你想学吗?一起看看吧。

绝大多数男人都希望自己能够拥有满意的性能力，能够在中“征服”对方，带给所性的欢欣和满足，从而令雄性的自尊心和自信心得到极大的满足。许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是，却很少有人知道，直接锻炼提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健，让勃起神经与组织变得更加健康，增加时的敏感度与感受。

锻炼的方法主要有以下几种：

第一种，指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)，可增强神经和血管等的活力，有效提高性能力。

第二种，利用淋浴“按摩”。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。

第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会的血液循环。

第四种，。这也是男人坚持最久的锻炼方式。

用前三种方式进行锻炼比较好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成损伤。

锻炼操

1、下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

2、大腿根部按摩：临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次，对增强，提高精力有一定作用。

3、强化反应：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离前端的1/3处，把往下按，如此会接近挺立状态，然后用指尖贴在上，感觉它的反应，一面紧闭，一面把往上推。重复此动作，大概做1分钟。

4、摩揉睾丸：将双手搓热，先用右手握住两窜九，使右侧宰九位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动。向右转30-50次，再向左转30-50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉紧阴囊。固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦以宰丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。

以上就是锻炼的方法的介绍，希望对大家有所帮助。男士朋友不妨试一试，对性功能很有帮助。