冬季男性养生除了补蛋白质还要补充什么

　　　　大家都知道人体是由很多微量元素组成的，但是绝大多数的男性都是在营养方面往往只是注意了降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质等，却忽视其它营养素的合理摄取。现代科学研究认为，男性营养到底都需要补充什么呢?

　　1、、最重要的就是锌

　　微量元素锌是全身酶的主要活性成分，它能够有助于调整人体的免疫系统，是适当生长的极为重要的因素。但男性往往都是会忽略锌的。根据调查发现，锌达标的男子其实是不到1/3的。锌，其实可以从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得的。

　　2、铁

　　经过调查发现缺铁的男性为数是不足1%的;大多数的男性根本就不必对食物中铁的含量过于担心的;其实一般男性都是比较不能承受铁的超负荷的;男性补铁可能就会掩盖内出血而出现的缺铁信号的。所以一定要注意才好啊!

　　3、提高人体抗氧化剂摄入

　　抗氧化剂，特别就是维生素e能够阻止的自由基损伤血管壁的情况，从而就能够很好的预防胆固醇堵塞，这是很有助于对抗心脏病和脑猝血的。粗粮坚果和植物油，差不多都是含有维生素e的。为了得到比每日定量多的数量，就必须要补充才好。吃水果和蔬菜也是能够很好的获取其他抗氧化剂益处的。

　　4、维生素b6和叶酸是必须的

　　这两种难以得到的b族维生素都是很有助于分解高半胱氨酸的。这种氨基酸过多其实就是心脏病的危险因素。维生素b6比较多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物的;叶酸则是大量的存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中的。

　　5、、正确摄取蛋白质

　　现在的许多男性为了使肌肉更加的发达而多吃了很多的蛋白食品。实际上，大多数男性都是不需要额外的补充蛋白质的。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品都将是十分有益的。

       看了以上内容，相信你知道男性该怎么补了吧？最后祝你身体健康、合家幸福！