男性四种阴茎锻炼方法

男性四种锻炼方法，说到男性，尤其是的保养，很多男人都倾尽心血，但是有些男人却还是出现了短小、勃起功能障碍等恼人的情况，那么想要男人勃起粗大有力、远离勃起障碍，男人到底该怎么办呢?今天小编就来为您介绍令勃起更粗大锻炼方法，男性朋友快来看看吧。勃起障碍这种病的原因是很多的，生活中很多的男性也是会患上这种疾病的，给患者的生活和心理都是会造成危害的，生活中要注意勃起障碍的预防。生活中，如何预防勃起障碍呢?

通常的，在对待的时候，应该要有规律性，并且，不要纵欲，这是因为过度的会让患者的性能力下降，并且，在平时的生活中，应该要有个好的心态，也可以适当的进行一些体育锻炼，增强体质这也是可以有效预防该病的。

生活中，对于性知识应该要加强了解，并且，还应该要多掌握一些性生理方面的知识，其实，良好的饮食习惯对这种病的预防是很重要的，因而，在平时的生活中，应该要调整饮食，并且，在饮食的时候，还应该要有规律，起居正常。

如何预防勃起障碍?温馨提示：如果得上了勃起障碍的话，那么，就应该要对这种病有所重视，在治疗的时候，也是应该要根据患者的病情对症的治疗，千万不要盲目的治疗。

很多青年期男性都有这样一种心理，喜欢和别人比长短。很多青年男性都认为自己短小，想做延长手术，可是手术真的就好么?下面我们跟小编一起来看看吧。

锻炼的方法主要有以下几种：

第一种，指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)，可增强神经和血管等的活力，有效提高性能力。

第二种，利用淋浴“按摩”。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。

第三种，提肛运动。许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是，却很少有人知道，直接锻炼提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健，让勃起神经与组织变得更加健康，增加时的敏感度与感受。

坚持做提肛运动，可活跃协同勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会的血液循环。

第四种，。这也是男人坚持最久的锻炼方式。

男性四种锻炼方法，用前三种方式进行锻炼比较好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成损伤