如何保证男人“一枪中标”

　　4.维生素E提高生育能力

　　很多朋友尤其是男性朋友总抱怨生活的压力越发加大，一个男人承担着养家糊口的重任，尤其现在房价那么高，一些年轻的男士总是没日没夜的忙着赚钱，严重影响身体健康。这也是现在男士精子质量下降，不育多很重要的原因。

　　男性想要保持健康的身体，就一定要注意日常保健。除了在饮食上多加注意外，维生素E也能帮助治疗男性不育。当男士缺乏维生素E时，引起睾丸损害，性功能减退与紊乱，容易出现精子运动异常或出现精子缺乏。对精子形成障碍患者，给予补充维生素E后，中的精子个数、运动性均有所改善，而且维生素E还有预防畸形胎形成的作用。

　　维生素E的适宜摄入量为每天10毫克，其中天然维生素E是可以长期适量服用的。一些因不育而烦恼的男士可以服用一些维生素，同时要在饮食中多食用莴笋、花生油等绿叶蔬菜和植物油。

　　温馨提示：

　　男性朋友还要注意，维生素E不能大量服用，每日定量即可，摄取过多就会中毒，如果服用它出现恶心之类不适症状的话，就说明你服用过量了。

　　5.食用特制的面包或提高生育能力

　　在人体所需的微量元素中，硒元素可以增加男性的精子数量。科学家发现，每天应摄入60至70毫克硒，但事实上由于土壤矿物质贫乏等原因，人们每天摄入的硒含量还不到该标准的一半。如何才能提高人们对硒的摄入量?餐桌上的面包成为科学家眼中的比较好载体。

　　科学家日前公布了一项研究成果，通过实验发明了一种可以增加小麦硒含量的肥料。用这种特殊肥料培育而成的小麦做成的面包，其硒含量将大大增加。因此，用这类小麦烤出的面包比一般面包更具“保健功能”。

　　研究人员首先开发出一种新型化肥，这种化肥能够提高小麦硒的含量，用这种小麦烤制

　　出的面包硒含量比普通面包高。微量元素硒对精子的形成和成熟起着重要作用，它能增强精子活力，防止精子过早解体，有利于精子与卵子结合，对人类生育具有重大影响。

　　温馨提示：

　　硒是一种矿物质，人体需要它来实现许多细胞功能，而且它也有抗氧化剂的性质。确保每天要摄取所推荐的每日硒元素许可量，但不要过量。硒元素与有潜在矛盾关系的维生素C和维生素E不同，它可以与维生素E一起服用。达到满足硒元素的RDA增补目标的最简便办法和性价比最高的办法，是服用满足所有维生素及矿物质RDA要求的每日多维增补量。看看瓶子上的标签，上面有各种维生素和矿物质的RDA百分比。