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怎样做有助于养肝

http://man.qm120.com2017-09-21 17:07:47 来源:全民健康网

关键字:养肝

有助于提高肝脏功能的方法有很多种,大家应该根据自身实际情况做养肝,有助于提升肝脏免疫力,在平常生活中正确安排饮食对于养肝效果最为明显,怎样做有助于养肝,为了帮助大家做好养肝护理,在此总结的是有助于养肝的一些方法,大家不妨来认识一下吧,对于养肝有一定的帮助。

1、多喝柠檬水,水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议:可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

2、常吃紫甘蓝,十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

3、怎样做有助于养肝?补足矿物质,要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、、钾、、硒和锰等。肝硬化患者,医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质,以激活肝脏功能。

4、经常做按摩,当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为,按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。

5、远离酒和药,酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外,不少人身体不适时,习惯到药房买非处方止痛药来吃,但这类药物可能含有对乙酰氨基酚,经过肝脏代谢后,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害。

6、自制护肝茶,水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮,但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。

上述为大家详细介绍了怎样做有助于养肝,建议大家在平常的时候注意养成一个良好的生活习惯,这样才能从而根本上提升肝脏健康水平。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
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