锻炼的好处 让男人更有活力

　　很多年轻人不注意锻炼，到了老年疾病缠身。那么随着岁数越来越年长，你是否考虑过让自己去锻炼锻炼来保持年轻态呢？正确的锻炼方式能让男人更年轻！。科学统计显示，男性到40岁后肌肉就开始以每年1%的速度递减。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。

　　很多年轻人不注意锻炼，到了老年疾病缠身。男人年轻的时候，总是认为自己不需要锻炼。但是随着年龄的增大，你是否考虑过让自己去锻炼锻炼来保持年轻态呢？男人如果掌握一个正确的方法可以变得更加年轻。

　　男性进入中年以后肌肉就开始减少了。这个情况可是不能忽略：首先，会导致男性基础代谢率降低，从而导致变胖;其次，肌肉的衰退，导致了男性易患心血管疾病;三是会导致力量下降，这就会导致很多男性腰酸背痛。

　　男性锻炼的方法很多，比如向下弯腰锻炼腹肌的方法是最简单。腰部往下弯，腿直立腰部往下弯，手臂及头部下垂，悬在空中，自己的双手不要强行触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，停留片刻后再继续。一日两次，几个月就能收到明显的效果。

　　除此之外，仰卧起坐锻炼腹肌的方式也可以采用。为了增强全身肌肉力量，如果再辅以力量器械训练，则会受到更好的效果。

　　肌肉锻炼固然重要，但是也要注意休息，2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会慢慢消退。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。但是这个时间不要过长，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力来计算，一般需要几天的时间。

　　 男性朋友们，从现在开始，抓紧时间锻炼吧，让你更充满活力。