男性健身的五大误区

　　一、有一些人误认为锻炼的最佳时间是早晨其实不是：

　　最佳的锻炼时间其实是因人而来决定的，其实，关键的选择就是自己认为最有锻炼欲望的时段来安排。但是专家给的意见就是在傍晚的时候去锻炼，因为傍晚时分锻炼是最为有益的。因为人的各种活动都受“生物钟”的影响，不管是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。早上则是相反，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，对人体健康会构成威胁。

　　二、还有的人认为跑步是最好的健身方法

　　不论你选择那种健身的方法，同样要根据自己的实际情况来选定，没有哪一种健身方法是最好的，最重要的是要你坚持下来，能够持之以恒，因为健身需要的是就是时间和耐心。如果每天多花半小时的时间行走，就能明显降低心血管疾病的发病率，并能提高自身的免疫力。

　　三、有的人认为锻炼前其实不用做热身运动的

　　现在有很多的人在锻炼之前都不会去做热身运动，一上来就做一阵剧烈运动，这样会使肌肉和肌腱组织严重拉伤。最好是锻炼前轻柔地伸拉及放松肌肉，比如游泳前最好做做拉伸运动，否则很容易拉伤大腿肌肉;跑步前也要热身，以防脚踝或膝关节扭伤。

　　四、有好多的人认为练到浑身“疼痛”才算是有收获

　　疼痛的感觉是身体出问题的信号。锻炼初期会有浑身疼痛的感觉，但这种痛感会逐步减轻，减轻痛感的方法就是将锻炼的时间和强度相应降低。

　　五、还有的人认为 热敷可以使损伤部位快速的痊愈

　　遇到扭伤、跌伤就用热毛巾敷，其实这些都是错误的方法，这样做只会加重出血或肿胀。正确的处理方法是先进行冷敷，24小时过后，才能用热疗减轻疼痛和肿胀。